Сколько чашек кофе можно выпивать за день

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в vk
VK

Если вы один из миллионов людей, которые пьют кофе, чтобы начать свой рабочий день максимально эффективно, то эти хорошие новости для вас. Новый научный обзор о безопасности кофеина свидетельствует о том, что можно абсолютно безболезненно выпивать до четырех чашек кофе в день, что составляет приблизительно около 400 миллиграммов кофеина.

Этот труд, который является на сегодняшний день самым исчерпывающим в своем роде, был сделан Эстер Майерс —  специалистом в области систематических обзоров по исследованиям Международного института наук о жизни. Майерс и ее команда представили результаты своего исследования на этой неделе на конференции по экспериментальной биологии в Чикаго. Они наблюдали за тем, как различное количество кофеина влияет на людей в разный период их жизни.

Было уделено особое внимание на выявление неблагоприятных последствий для здоровья сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, репродукцию и поведенческие факторы. После более чем 700 исследований безопасности кофеина на различных этапах, команда нашла много доказательств того, что 400 мг кофеина, или четыре чашки кофе, является вполне безопасным для здоровья взрослого человека. Это количество, конечно же,  не сделает вас суперменом, но оно точно не причинит вреда. Беременным женщинам все же лучше ограничится тремя чашками.

Что может случиться, если вы пьете больше, чем это количество? Команда Майерс пришла к выводу, что превышение этой нормы может повлиять на развитие депрессии и дисфории (общей неудовлетворенности жизни), а также на повышенное беспокойство, гипертонию и даже повреждение ДНК у мужчин.

Пятая чашка кофе в день не так уж и критично опасна, если вы здоровы, говорит Майерс, но лучше всего, если это не станет входить в привычку. И если уж это имеет для вас слишком большое значение, то лучше выпейте чашку чая.